恬淡者，恬静淡泊也。心静则杂念除，杂念除则气血通，气血通则身心健，身心健则欢乐常在。

    要有一个平和的心境。古人云：“人心本能定静，本自泰然，怎会有病？惟有遇财货则思争夺，遇功名就想排挤，遇权势就想攀附，遇小仇就想报复，遇患难就想推避……虽在外表有所养，终不能胜过心中所扰，焉能不病乎？”由此可见，人只有在心境平和的状态下，才有益于健康。心境平和可以起到平舒阴阳，理顺气血，调节情绪的作用。平时，待人接物应不失谦和，与人共事应不失随和，自己独处应不失平和。当与他人发生矛盾时，便能想到“退后一步天地宽”，让他几分又何妨？对个人进退荣辱感到不平时，又不妨有一种“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，任天上云卷云舒”的博大胸怀和过人气度，多想开些，使自己始终保持心态平衡，恬淡怡然。

    要耐得几分清贫。孔子说颜回“疏食饮水，曲肱而枕之。乐亦在其中矣！”出身贵族的托尔斯泰追寻半生，最后还是在那些“贫穷、纯朴和艰辛的”芸芸众生中找到了生命的快乐。平平淡淡才是真。平时，我们在生活上还是朴素清淡些为好。饮食上要清淡，清淡之物更能品出其原汁原色的韵味。惟其清淡，能涤五脏六腑之浊，不易染时髦的“富贵病”。衣着穿戴上大可不必去追逐时髦，穿金戴银，浑身名牌。能保持粗衣布履，淡饰素裹，端庄大方，这没有什么不好。面对腰缠万贯的“款爷”，也不必“眼红”、“心痒”，各人自有各人的活法。见人家门前“车如流水马如龙，花月正春风”，自家“门前冷落车马稀”，也不必伤感。相反，你若能守住寂寞，远离浮躁喧嚣、声色犬马，一个人安安静静地呆在家中，“秉烛夜读书，品茗独炼句”，对窗赏月，伏案弄墨，你会感到那是一种享受，一种福分！

    能善恬淡，重在节欲。人生的不愉快，往往是欲望过多所致。古人曾有一首诗描写有一个人吃饱了肚子，想娶美妻，得到妻子又想发大财。家财万贯后又想做官，小官做上又想当大官，官到宰相又想当皇帝，一旦君临天下后，又想升天做神仙。人一旦为欲望所左右，就会烦恼丛生。所以古人讲究清心寡欲。对于自己所得到的，要有知足的想法，知足了，才能少一分浮躁，多一分恬静和从容，知足了，才能快乐。

    人生不过百年。广厦千间，睡眠八尺；良田万顷，日食三升。只有拥有一个快乐的心灵，你才能真正拥有一个快乐的世界。